Depende! Assim como gordura e proteinas, eles são micronutrientes. Qualquer um deles consumido em excesso vai te engordar! Qualquer um deles consumido dentro do adequado vai te manter ao promover queima de gordura.
Os carboidratos são recomendados de 30 a 60% do nosso total diário de preferência de fontes integrais como: aveia, arroz, milho, frutas, legumes, farinhas, pães, etc…
Tem pessoas que se dão bem em consumir 30% outra 40% ou 50% e tudo bem! Não existe percentual ideal, pois cada indivíduo responde de maneira diferente aos nutrientes. Cabe ao nutri e você irem descobrindo essas variações.
Obs: não há necessidade de zerar carboidrato da rotina, mas, como tudo é livre arbítrio quem o faz, ok. Mas tudo que desrespeita nosso corpo terá consequências! Pense nisso!
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